Diese Seite ist für akute Belastung besonders wichtig. Wenn du dich selbst gefährden könntest, wenn du einen konkreten Plan hast oder nicht sicher allein bleiben kannst, bitte sofort 112 rufen oder in eine Notaufnahme gehen.
Wenn es akut wird: bitte nicht allein bleiben.
Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung bitte sofort den Rettungsdienst unter 112 rufen. Bei starker seelischer Krise oder Suizidgedanken kann ein sofortiges Gespräch entlasten.
Diese Box ist kein Ersatz für professionelle Krisenintervention. Sie ist eine schnelle Orientierung für akute Belastung.
Erste Schritte in den nächsten Minuten
- Bleibe nicht allein oder rufe jemanden an.
- Entferne Dinge aus deiner Nähe, mit denen du dir schaden könntest.
- Gehe an einen sicheren, möglichst öffentlichen oder betreuten Ort.
- Rufe 112, 116123 oder 116117 je nach Dringlichkeit.
- Wenn möglich: schreibe nur einen Satz an eine vertraute Person: „Ich bin gerade nicht sicher allein. Bitte melde dich.“
Professionelle Hilfewege
- 112 bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung
- 116 123 TelefonSeelsorge, anonym und kostenfrei
- 116 117 ärztlicher Bereitschaftsdienst und Terminservice
- Hausärztliche Praxis
- Psychotherapeutische Praxis
- Fachärztliche Praxis für Psychiatrie/Psychotherapie
- Sozialpsychiatrischer Dienst der Stadt oder des Landkreises
- Psychiatrische Institutsambulanz oder Notaufnahme